Stressfrei in 10 Minuten

Stressfrei in 10 Minuten

12 Übungsprogramme für Ihr Wohlbefinden

Stress, Hektik, Lärm: Der Alltag lässt uns oft keine Zeit zum Durchatmen glauben wir zumindest. Heike Höfler zeigt uns, wie wir fast immer und über all Entspannungspausen einlegen können. Alle ihre Übungsprogramme haben eine ganz natürliche Grundlage: das tiefe Atmen. So bringen uns kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag wieder ins Gleichgewicht und lassen uns durchatmen. – ISBN: 9783869103167

Verlag: humboldt / Hier ein Klick zum Buch kaufen

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Rasant entspannt
Die besten Übungen gegen Alltagstress

Entspannt bewegen – bewegt entspannen

Sie sind total im Stress, Ihre Schultern sind verspannt, der Rücken schmerzt, doch Sie finden keine Zeit zum Entspannen – und schon gar nicht für „aufwendige“ Methoden wie Yoga, Tai Chi oder Feldenkrais?
Sie sehnen sich nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags, wo Sie zwischendurch Energie tanken und Ihr Wohlbefinden sofort steigern können?

Dann heißt unser Angebot KET – das Karlsruher Entspannungstraining.

Ob beim Einkaufen, im Büro oder in der Bahn – seien Sie achtsam mit sich selbst und wenden Sie die einfachen Bewegungen überall und jederzeit mühelos an.

Rasch wirksam – treffsicher behandeln

Aber kann man sich innerhalb weniger Minuten wirklich spürbar entspannen?
Ja, kann man! Die 9 ganzheitlich ausgerichteten Kurzprogramme helfen nachweislich bei Verspannungen, Schmerzen und Überlastung. Und nicht nur das: Jede Bewegungsfolge führt zu neuer Konzentration, innerer Ruhe und geistiger Frische.
Mit den auf die einzelnen Körperregionen abgestimmten Übungen können Sie ganz individuell und gezielt Ihre Beschwerden lindern – und das von den Augen bis zu den Zehen.

Autor Prof. Dr. phil. habil. Norbert Fessler ist Professor für Sozialwissenschaften des Sports an der PH Karlsruhe.
Seit 1999 ist er Leiter der Entspannungsseminare in der Lehrerausbildung. 2010 gründete er die Arbeitsgruppe KET (Karlsruher Entspannungstraining).
Gemeinsam mit insgesamt 14 ExpertInnen entwickelte und evaluierte Dr. Fessler diese Entspannungs-Kurzprogramme.

Norbert Fessler: Rasant entspannt: Die besten Minuten-Übungen gegen Alltagsstress

Broschiert: 128 Seiten
Verlag: TRIAS 1. Auflage (24. April 2013)
ISBN-10: 3830466692 / ISBN-13: 978-3830466697

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